2018/09/25 10:54
心のフィットネスとも言われる、瞑想。
医学的な観点からも有効であると考えられているそうです。
効果としては、集中力を高める、自己コントロール力をあげる、ストレス対処力をあげる、短期記憶の容量アップや注意の持続機能の向上、集中力、認知的柔軟性、痛みの緩和など。
また、肝機能の向上や自律神経のバランスを改善するなど。
グーグルなどの大企業や、故スティーブ・ジョブズ、イチロー選手などが取り入れているこのマインドフルネス。
簡単な方法としては、周囲の音や光など「脳への情報遮断」を行い、呼吸に意識を集中し深呼吸することだそう。その際、ゆったりした音楽や耳栓をすることで、より集中しやすくなります。
イヤープラグで、職場や家庭で休憩時間や睡眠前などに気楽にマインドフルネスしてみませんか？
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