睡眠に入る際に重要なのは、呼吸法だそうです。

4秒かけて鼻から息を吸い込み、7秒間呼吸を止め、8秒かけて口から息を吐くという「4-7-8呼吸法」がアンドリュー・ウェルズ教授により提唱されています。

 

呼吸に注目し、眠りに就きやすいようなホワイトノイズや瞑想用の曲、心拍のリズム、オーディオブックを再生するほか、スマートフォンのSomnoxアプリにBluetoothでリンクし、Somnoxの呼吸速度を上下させたり、呼吸の深さを調整したりできる睡眠導入ロボットがヨーロッパの家電見本市「IFA2018」でも話題を集めているそうです。価格は、9万円前後。このロボット、クラウドファンディングでも目標の2倍の金額が集まり開発が進んできたものです。https://meetsomnox.com/

 

睡眠は、世界的に注目されている市場なんですね。

 

手軽に騒音をカットして安眠するなら、イヤープラグ（耳栓）を！

 

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